叶酸也就是维生素B9，一些患者尤其是H型高血压患者，体内泛起代谢异常，导致同型半胱氨酸升高，进而泛起高同型半胱氨酸血症
。这是急性心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病的主要危险因素
。

叶酸能加入氨基酸代谢，在同型半胱氨酸与蛋氨酸相互转化历程中充当载体，可降低人体内同型半胱氨酸的水平，从而预防中风
。

叶酸的泉源主要有两种：一种是自然叶酸，绿叶菜和豆类是最富厚的泉源
。另一种是合成叶酸
。2020年《中国临床合理增补叶酸多学科专家共识》推荐，增补叶酸的最好步伐是平衡膳食：逐日摄入400克蔬菜，其中有200克绿叶蔬菜，再加上300克水果，叶酸的需求就可以获得知足
。

中风的预防，除了增补须要的营养素外，以下这4件事同样不可忽视：

1.科学用药

24小时平稳控制血压尤其是夜间血压是夏日血压治理的要害
。夏日血压控制比冬季更容易实现，以是夏日高血压患者坚持服用降压药很是主要
。

治疗原则首选长效降压药，例如缬沙坦、酒石酸美托洛尔等，可使24小时内血压坚持稳固，能更好地控制夜间血压，恒久达标，从而镌汰心脑血管病的爆发
。虽然也要遵照个体化治疗原则，在医生的指导下科学调解用药
。

2.纳凉有度

室内空调温度不宜设置过低，一样平常成年人在空调房内最相宜的温度为26℃左右，体弱者则为27-28℃，室内外温差最好不凌驾7℃
。

阻止凉风直吹身体，空调设置成扫风模式，注重颈部、腰背部、腿部枢纽的保暖
。

3.饮食有节

饮食上应以清淡、易消化为主，如多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维和维生素的食物，有助于增进肠胃蠕动，坚持肠道通畅，镌汰便秘等问题的爆发，有用预防中风
。

别的，夏日人容易出汗，导致体内水分和矿物质流失过多
。因此，要适量增添饮水量，并适当增补矿物质，如钙、钾、镁等，以维持体内电解质平衡
。

4.适当运动

夏日天气炎热，机体能量消耗大，容易感受疲乏，因此应“少动多静”，运动宜在早上或黄昏相对清凉的时间，选择太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑等缓和的运动，运动时间不宜过长，以身体觉愉快即可，阻止汗出过多，运动后不可连忙沐浴，忌用凉水沐浴
。

脑中风的早期识别和诊治，可以大大降低患者的殒命率、残障率，提高患者生涯质量
。诊治黄金时期是6小时内，治疗越早，效果越好
。

因此脑中风的早期识别至关主要，推荐使用轻盈的“BE FAST”量表举行快速评估：

上述症状提醒可能泛起脑中风，不要期待症状自行消逝，请连忙拨打120获得医疗救助
。